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关注睡眠日：你懂睡眠吗？
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| 问题1：什么是睡眠？ |
| 睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存。 |
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| 问题2：正常睡眠时间是多长时间？ |
| 为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。 |
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| 问题3：怎样评判你的睡眠是否充足？ |
| 睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。睡眠的好坏要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。睡眠的好与坏应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。 |
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调节睡眠从枕头开始
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| 提起枕头，人们往往会想到成语“高枕而卧”，“高枕无忧”，以为睡眠宜高枕。事实上，高枕对人并无益处，而适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。>>详细 |
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