营造高质量的睡眠环境 关注卧室健康日常要素
[提要]人的一生有1/3的时间是在卧室中度过,当我们睡着的时候,身体松懈下来,没有防备,没有伪装,为了迎接新的一天,人体器官开始忙碌,新陈代谢、净化血液、治疗伤口……因此,卧室里的各个环节不容忽视。
近日,中国睡眠研究会专家指出,中国至少有35%的人有不同程度的睡眠障碍,17%的人失眠症状相当严重,而睡眠局限在“浅睡眠”的人的比例,则高达77.3%。再加上其他种种因素,人们的睡眠总体上处于一种亚健康状态。
人的一生有1/3的时间是在卧室中度过,当我们睡着的时候,身体松懈下来,没有防备,没有伪装,为了迎接新的一天,人体器官开始忙碌,新陈代谢、净化血液、治疗伤口……因此,卧室里的各个环节不容忽视。
主角一 床
出镜率:★★★☆
难度:★★★
理想状态:床软硬适中,与人体脊椎浅S形紧密相贴,特别是颈部与腰部承托得宜,摆放合适。
NO.1床头不宜在窗下。窗户是通风的地方,人们在睡眠时稍有不慎就会感冒。再者床头在窗下,人睡眠时会有不安全感。
NO.2床头不宜设在卧室门或窗的通风处。床正对着门,使人潜意识里缺乏安全感,影响睡眠,而且头冲着门睡容易中风,脚冲着门睡容易生病。
NO.3床的摆放不宜正对梳妆镜。这主要是由于睡眠中人朦胧醒来或被恶梦惊醒时,看到镜中的自己或配偶活动,容易受惊吓。
NO.4床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处,放上杂物,容易因受潮而发霉或者滋生细菌,另外平时难以清理到,成为卫生死角。
NO.5摆床不宜东西向。这和地球磁场有关,地球磁场的方向是南北向,如果东西向睡眠则会改变血液在体内的分布,尤其是大脑中的血液分布,从而引起失眠或多梦,影响睡眠质量。
温馨提示:现在大多数人使用的是弹簧床垫,根据其特点,新床垫在使用的第一年,应每2～3个月调换一下正反面和摆放方向,使床垫的弹簧受力均匀,之后约每半年翻转一次。专家建议,每10年换一张新床垫。
责任编辑/sunliping.sh
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